Sociedade Saúde- Depressão
Neste ano, o Dia Mundial da Saúde Mental traz como tema a depressão,
doença que afeta mais de 350 milhões de pessoas de todas as idades,
gêneros e etnias, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Embora
o risco de ter depressão seja maior entre as pessoas com histórico da
doença na família, maus hábitos comportamentais (como dormir pouco e
cultivar pensamentos negativos) também podem favorecer uma crise ou
agravar ainda mais um quadro já em desenvolvimento.
"Adotar
atitudes mais saudáveis protegem seu corpo contra os sintomas da
depressão, mas é preciso buscar tratamento depois que a doença se
instala", afirma o psiquiatra Ricardo Alberto Moreno, professor doutor
do Instituto de Psiquiatria da USP. Um dos principais problemas de quem
sofre com este doença é acreditar que ele vai desaparecer por conta
própria ou assumir que o mal-estar é permanente e faz parte da
personalidade. Nada disso: se você apresentar, ao menos, um dos sinais
listados a seguir e achar que ele tem prejudicado a sua rotina,
aproveite para procurar um especialista.
Dormir pouco
"A falta do sono
é um dos gatilhos para o aparecimento da depressão", afirma o
psiquiatra Ricardo Alberto Moreno, professor doutor do Instituto de
Psiquiatria da USP. Segundo o especialista, o organismo é regido pelo
claro e escuro, ou seja, dia e noite. Assim, do ponto de vista
biológico, você está programado para a realização de atividades no
período diurno e para o repouso no período noturno. "Inverter essa
ordem ou reduzir o tempo que deveria ser destinado ao sono provoca
desequilíbrios físicos e psicológicos", diz.
Enquanto dorme, o
seu corpo libera hormônios, a atividade cerebral sofre alterações e a
temperatura varia para permitir um bom desempenho das tarefas ao
acordar. Interromper esse ciclo, portanto, pode afetar o metabolismo
como um todo e servir de gatilho à depressão. O cuidado especial deve
ficar por conta dos mais jovens. "Com uma rotina tão agitada e diante
de tantos estímulos, como celular, computador e televisão, o sono tem
sido deixado em segundo plano", diz o especialista.
Insônia
Além de favorecer a
depressão por privar o corpo do tempo de descanso necessário para a
realização de diversos processos fisiológicos, a insônia
por si só está ligada a problemas orgânicos ou psíquicos. "As duas
principais causas da dificuldade de pegar no sono são produção
inadequada de serotonina, substância química que permite a transmissão de informações entre os neurônios, e estresse", diz o psiquiatra Ricardo.
A
psiquiatra Eutímia Brandão de Almeida Prado, do Hospital Universitário
de Brasília, complementa dizendo ainda que a insônia também é um dos
critérios para o diagnóstico da depressão. "As alterações
neuroendócrinas que o paciente sofre geralmente afetam sua capacidade
de dormir", afirma. O resultado, segundo ela, é um agravamento das
alterações de humor.
Sofrimento antecipado
"Sofrer por antecipação pode precipitar um quadro de depressão", afirma a especialista Eutímia. Momentos de ansiedade
e de estresse não são restritos a uma ou outra pessoa, mas passar por
isso com frequência e cultivar pensamentos pessimistas sobre o futuro
pode favorecer o desenvolvimento da doença. Pessoas com essa
característica costumam ser insatisfeitas e nem sempre aproveitam
plenamente ocasiões de prazer. Enquanto em alguns casos o sofrimento
antecipado é decorrente da necessidade de controle sobre o que
acontece, típico traço de uma personalidade insegura, em outros ele se
torna paralisante, concretizando um problema.
Perda de apetite
Comer não é
apenas uma forma de repor as energias perdidas ao longo do dia. "O
hábito também está associado à sensação de prazer proporcionada pelo
sabor e pela temperatura dos alimentos", afirma o psiquiatra Ricardo.
Quem começa a entrar em um quadro depressivo, entretanto, deixa de
sentir esse prazer, o que afeta diretamente seu apetite.
De acordo com o especialista, são raros os casos em que o paciente
passa a sentir mais fome já que a comida não ameniza sua insatisfação.
A
psiquiatra Eutímia afirma que isso faz parte de um quatro de anedonia
ou incapacidade de sentir prazer. "A perda de apetite é um traço
característico, mas a pessoa em depressão não se sente motivada a fazer
nada daquilo que fazia anteriormente", explica.
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Parabéns pelo blog